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L’hydratation lors des activités sportives, c’est tellement important.
Il est très important de remplacer la perte d’eau causée par la sueur lors de vos randonnées cyclables sur la Véloroute des Bleuets.
Voici 3 astuces pour vous aider à rester hydraté en tout temps.
- Buvez 1 à 2 verres d’eau avant l’entraînement (ou la randonnée à vélo)
- Pendant l’entraînement (ou la randonnée à vélo), buvez minimalement 1 bouteille d’eau / heure de vélo ce qui équivaut à 500-750 mL
- Si la randonnée est d’une durée supérieure à 1 h, les boissons pour sportifs permettent une meilleure hydratation et procurent de l’énergie
Sachez remarquer les signes de déshydratation :
- Soif
- Étourdissements
- Fatigue
- Nausée
- Frissons
- Maux de tête
- Crampes musculaires
Avant et pendant la randonnée à vélo, assurez-vous d’éviter :
- Alcool
- Café
- Thé et aliments riches en grans ou en protéines
Il ne vous reste plus qu’à profiter de votre randonnée sur la Véloroute des Bleuets!
