Le printemps est à nos portes et si vous êtes comme moi, vous avez très hâte de sortir votre vélo et partir sur vos routes préférées! Je me vois encore toute jeune attendre avec impatience que la neige fonde pour sortir mon vélo et mes parents de me dire : « Non il va neiger encore! » Je me souviens comme si c’était hier et ils avaient toujours raison, une autre tempête venait retarder mes premières enjambées sur mon vélo! Maintenant, c’est moi qui prends la décision de sortir ma monture pour débuter la magnifique saison, mais pour ça, il faut être préparé et surtout être vigilant sur certains points, en voici quelques-uns.
Éviter les blessures
Je crois que le plus grand danger en début de saison est de commencer trop rapidement et créer un stress violent sur le corps. Pour éviter cela, il est idéal de faire quelques entrainements intérieurs sur une base fixe ou encore au gymnase sur un vélo de spinning pour retrouver l’équilibre du coup de pédale. Vous allez me dire que le vélo, ça ne se perd pas, mais à ça je vous réponds qu’il est important de rappeler au corps et aux muscles le mouvement circulaire et répétitif du coup de pédale. Si vous réussissez à faire deux à trois séances de 30 à 45 minutes par semaine pendant deux semaines, ça fera toute la différence.
Un autre point important est de s’assurer que votre positionnement sur le vélo est bien réglé. Qui dit nouvelle saison, dit nouvelle monture. Si vous avez acheté un nouveau vélo, je vous conseille de répliquer le plus exactement possible votre position habituelle en faisant appel à un professionnel du positionnement. Il existe plusieurs spécialistes qui sauront vous guider et c’est selon moi un point crucial, car rien ne sert de se munir d’une machine de course si votre positionnement est inadéquat. Si vous vous faites positionner, vous noterez un confort supplémentaire ainsi qu’une efficacité supérieure dans vos performances. À cela vous pouvez ajouter une mise en ordre de votre vélo afin de ne pas avoir de surprises!
Distances
Si vous êtes comme moi, les premières sorties à vélo sont euphoriques et cela amène la vilaine tendance de faire de trop longues distances trop tôt! En fait, tout cela dépend de votre entrainement hivernal. Si vous avez gardé la forme, mais que vous n’avez pas pédalé, cette précaution est encore plus importante. Trop souvent, j’ai fait mes premières sorties comme si j’étais en plein milieu de l’été et je me suis retrouvée avec un inconfort aux genoux ou des problèmes à finir ma randonnée. Ce qu’il faut savoir, c’est qu’au printemps il fait froid et notre corps dépense beaucoup plus d’énergie pour se garder au chaud. Également, lorsqu’il fait froid, c’est beaucoup plus difficile d’aller à la même vitesse que lorsqu’il fait chaud en raison de l’air plus dense. À titre d’exemple, en plein été vous roulez à 30 km/h très facilement, et ce, malgré le vent. Par contre au printemps, vous aurez de la difficulté à rouler à cette vitesse même si vous ne sentez pas la présence du vent.